都說成年人要講理智，講甚麼該做甚麼不該做，很少人真心面對自己內心想做、喜歡做的事，這樣當然會搞出心理病。如何改變自己，把喜歡的東西變成不那麼喜歡？我通常會用比較極端的方法，這是因為我比較瞭解大腦，知道人（我們自己）有多好騙。

一、強迫自己去找、去看事物最不好的、最消極的一面，直至開始產生厭惡感，這是為了減少腦部不自覺產生的那些美好的想像和幻覺，用真實抵抗幻象，哪怕這真實是片面的，但它有抑制作用，像藥物；二、列出三個不值得喜歡、無用、甚至有害的具體事例，並且反複描述細節和過程。這其實是用理智去給大腦灌其他的幻覺，那些細節和過程會越來越具體，很可能是虛構的，是我們在按需要設計出來的，但說着說着大腦就會相信，它會把其他美的、美化的想像覆蓋掉；三、重複一和二，並且繼續追加至形成十項不值得喜歡的理由，如果最後還是做不到，那說明可能還是喜歡，就只能想辦法與它共存。

大部分人都是像這樣帶着慢性疾病過日子，沒有根治的可能性，我們和身上的問題共存，偶爾求助於醫生和藥物，暫時緩解，定期復發。精神的傷口和肉體的傷口一樣，為了和病痛共存，身體會開始調整，代償行為開始擴散，直至我變成另一個我。表面上看不出來，但是原先那個我已經進到另一個世界去了。村上春樹寫《城與不確定的牆》大概就是那麼一回事，當中子易先生的經歷，應該是寫得最直白的部分，有興趣的朋友可以按這個思路重讀一次。◇