上個月，一位朋友正式告別了奮鬥多年的工作崗位。可沒過兩天，他就致電來向我傾訴，說退休後夜夜失眠，心神不寧，整個人都陷入了莫名的焦慮中。我心裏明白，朋友這是患上了不少人都會遇到過的「退休焦慮症」。

大多數人在崗位上耕耘數十載，早已習慣了單位、家庭兩點一線的節奏，日子忙碌卻充實。在崗時，難免被工作壓力、人際關係等瑣事纏身，總盼着早日退休，好安享清閒。可一旦真的卸下擔子、徹底閒下來的時候，能快速適應新生活的人，其實並不多。

我曾認識一位元小領導，在職時雷厲風行，兢兢業業，一心撲在工作上，從未細想過退休後的生活。可真正離崗後，他卻久久無法適應，整日被失眠、焦慮困擾，精神狀態日漸萎靡。短短半年，身體便垮了下來，不久便被病魔纏上了身。本該安享晚年時光，他卻沒能享受到退休生活的愜意，匆匆離世，實在令人惋惜。

其實，退休從不是人生的「急刹車」，而是需要提前鋪墊、慢慢過渡的新階段。最好在退休前幾年，就開始規劃未來的生活，別等到徹底閒下來的時候才手足無措。培養幾種愛好，加入一些圈子，找到一些能長期堅持做的小事，都是很好的緩衝方式。

我有位舊時同事，在退休前幾年便主動融入到當地的老年圈子，和志趣相投的老友們一起交流愛好、鍛煉身體、結伴騎行，早早適應了慢節奏的生活。等真正退休時，他早已輕車熟路，水到渠成，很快融入了新的生活圈，每天樂呵呵的，絲毫沒有焦慮與迷茫。

說到底，人最怕的不是忙碌，而是徹底閒下來的空虛。無論年紀多大，只要身體狀況尚可，就找點事做，讓生活充實起來，身心自然舒展自在。在我生活的小城裏，就有很多活出滋味的退休老人：有人唱歌跳舞，有人結伴旅行，有人騎行遠足，有人下棋品茶，也有人發揮餘熱，在社區做志願者，用餘熱溫暖他人……

愛好書法的老王，退休後潛心練字、以筆會友，不僅技藝精進，更在筆墨間找到了樂趣；熱愛寫作的老童，有了充足時間後深耕文字，給報刊寫稿、做自媒體、拍短視頻，每天忙得充實又精彩；喜歡擺弄花草的老楊，專心打理盆景、奇石，作品既能饋贈親友，也能換些零錢，成就感滿滿；做了一輩子財會的老文，告別工作崗位後，就加入了當地的志願服務隊伍，經常下鄉為老人理髮等，在奉獻中找到了新的價值；沒甚麼特殊愛好的老秦，在鄉下租了一片田地，學陶淵明躬耕田園，種些蔬菜、雜糧等，不求收益，只為讓自己動起來，以求強身健體……

常聽人說，人不能太閒，要忙起來才充實，這話是很有道理的。忙碌起來，生活就多了希望，既能活動筋骨、強健體魄，又能規律作息、舒展身心。在與他人相伴相助中，還能拓寬社交，遠離孤獨，在熱愛與堅守中，不斷遇見更好的自己。我給我那位剛剛退休睡不着覺的朋友的建議就是：找點事做，讓身心都忙起來，也許「退休焦慮症」就會慢慢得到改善。

退休不是人生的落幕，而是新篇章的開始。不想被「退休焦慮症」困擾，就要讓自己動起來──動手、動腦、動腿、動心思，把日子過得有滋有味。如此，晚年時光方能充實自在，愜意安然，也才能活出屬於自己的精彩與從容。◇