近些年來，隨着人們自身健康意識的不斷提高，花樣百出的健身和養生方式也隨之應運而生。健步走因為不需成本、不擇場地和時間，被眾多人所接受和喜愛。

每天走多少步合適呢，每個人都有獨到的見解。一些人尤其是一些老年人認為，走得越多身體會越健康，動輒萬步為起點，每天走個兩三萬步是常態，有的還成立了「暴走團」，集體暴走。在這方面，一些專家也沒少建言，有說飯後百步走，活到九十九的；有說走路要適度，不然會傷膝蓋的；有說一日走七千步是最佳的；也有說每週至少要走三到五次的……真是「公說公有理，婆說婆有理」！

雖然沒有定論，但不容置疑的是，平時多到戶外走走，肯定是有好處的。只是要根據自己的身體狀況量力而行，適量運動，不可盲目跟風。前幾天某檔電視節目裏就報道過一位元老人，他身體不錯，自從愛上了健步走，每天堅持走一萬七千步以上，風雨無阻。堅持了半年之後，身體倒沒有其他的不適，膝蓋卻出現了嚴重的問題。經醫院診斷，雖然可以手術治療，卻沒有辦法恢復到以前的狀態了。他是後悔莫及，悔不該盲目跟風，毀了自己的雙腿。

現在，一些老年人平時愛刷短視頻，沒有定力的話，很容易被網絡上所謂的專家、名醫、網紅等帶着節奏走，不知不覺便被帶「偏」了。我們單元樓上就有一老者，六十來歲，對身體健康有着迫切的追求。他平時愛刷短視頻，對視頻裏那些所謂的「健康知識」「養生秘笈」「心靈雞湯」等深信不疑。平時不是照着操練一些稀奇古怪的招式，就是如法炮製一些所謂的養生保健餐，而且對此津津樂道，逢人便誇。印象最深的是，他聽說醋泡洋蔥能軟化血管，便照着法子天天製作，頓頓不離；後來又聽說吃紅薯苗可降血脂，便涼拌、清炒、煮湯，一吃就是一個多月。如此這般地折騰，家人也只好跟着他被動「養生」，暗地裏叫苦不迭。他自己也被這「養生之法」弄得面黃肌瘦，筋疲力盡，差點住進了醫院。生沒養成，最終還成了人們的笑柄。

一天到底走多少步合適，普通人到底怎麼健身或養生？似乎沒有標準答案。現如今，各種資訊是鋪天蓋地，魚龍混雜，這就需要我們保持足夠的定力，練就一雙「火眼金睛」，以提高自己的辨識能力。更重要的是要從自己身體實際出發，保持良好的生活習慣，選擇適合自己的健身、養生方式。有一句話說得好，「食無定味，適口為佳」。這雖然說的是飲食，但同樣適用於健康和養生，那就是適合自己的，才是最好的。◇