中醫素有「天人相應」之說，認為人體的生理活動與四季變化密切相關。春生夏長，秋收冬藏，這不僅是自然界的規律，也是人體氣血運行的寫照。當秋季來臨，大自然開始收斂，人體的陽氣也隨之由外向內收藏。原本充盈於體表的氣血逐漸向臟腑深處彙聚，作為身體「末梢」的頭髮因「營養斷供」而脫落，這是自然規律的體現。

　秋季養髮，重在順應自然，調和氣血。通過飲食調養、經絡疏通、情志調攝、充足睡眠等綜合措施，不僅能夠減少脫髮，還能讓頭髮更加烏黑亮澤。下面便一一說明。

　一、從「根」入手

　中醫講究「治病求本」，養髮同樣要從根本入手。因此，告別脫髮先得養好肝腎調養臟腑，尤其是肝腎兩臟。

　腎為先天之本，主骨生髓，其華在髮；肝藏血，髮為血之餘。現代人生活節奏快、壓力大、常熬夜，這些都會耗損肝腎之氣。因此，日常飲食中不妨多食黑芝麻、黑豆、核桃等補腎之品。同時，秋燥傷肺，肺主皮毛，養肺亦能固髮。山藥健脾補腎益肺，百合潤肺養陰，蓮藕清熱生津，都是秋季養髮的好食材。

　二、給頭皮做瑜伽

　頭部是氣血彙聚的「高地」，梳頭能疏通經絡、啟動陽氣，讓頭髮「喝飽」營養。

　每日在晨起和睡前，用木梳或手指從前額髮際梳理至後枕部，再從兩側太陽穴梳至頭頂，各梳百次。梳理時力度適中，以頭皮微熱為度。

　同時配合按壓百會穴（頭頂正中）、四神聰穴（百會前後左右各一寸），每次按壓三到五分鐘，可以起到事半功倍的效果。這種方法看似簡單，卻能有效激發頭部陽氣，促進血液循環。

　三、情緒穩定頭髮才能穩

　中醫認為「怒傷肝」，情緒波動過大會影響肝的疏泄功能，進而影響血液的生成和運行。秋季本就容易讓人產生悲涼之感，更需要主動調節情緒。可以通過聽音樂、練書法、打太極等方式陶冶性情，也可以約三五好友聚會聊天，讓心情保持舒暢。

　四、這個點不睡傷害大

　在中醫角度上，子時（晚上十一時至淩晨一時）膽經當令，丑時（淩晨一時至三時）肝經當令，這是養肝血的黃金時段。若能在此時進入深度睡眠，肝血得養，頭髮自然茂盛。

　五、不妨給頭皮來杯「養生茶」

　若脫髮問題較為嚴重，不妨嘗試配合以下中藥外洗進行輔助調理︰取側柏葉、桑葉各三十克、生薑十五克、當歸十五克、雞血藤三十克，加水煎煮後待藥液溫度適宜時用來洗頭，每週進行兩到三次即可。

　這些藥材組合具有活血通絡、涼血祛風、固髮生髮的功效，不過洗頭時需注意水溫不宜過高，以防損傷頭皮健康。若能在此基礎上，再配合炙何首烏、墨旱蓮、黑芝麻、桑葚、菟絲子等藥材進行內服調理，效果會更加顯著，但內服中藥務必在專業醫師的指導下進行，以確保安全有效。

　最後提醒大家，人體每天的正常脫髮量在五十到七十根之間，這是頭髮正常的新陳代謝。但若短期內脫髮明顯增多，每天超過七十根，或出現斑塊狀脫髮，則需要及時就醫，查明原因，對症治療。◇

　（資料來源︰人民網）