疲倦的一天結束後，洗個熱水澡是放鬆身心的最佳方式之一。研究也表明，熱水浴對身體健康有著以下積極影響︰

　1.燃燒更多熱量

　有學者曾進行的一項研究，結果表明體溫增加可促進熱量燃燒。參與者被要求先泡熱水澡一小時，使平均體溫達到四十攝氏度，然後再騎一小時的健身自行車。令人驚訝的是，雖不及騎自行車燃燒的630大卡，但泡澡時燃燒的熱量，已相當於步行半小時所燃燒的140大卡。

　2.調節血糖、預防糖尿病

　上述研究還檢視了熱水浴和運動對餐後血糖和葡萄糖值的影響。參與者在熱水浴後先吃了一頓同樣的飯，一小時運動後又吃了一頓，發現血糖水平都相當低，表明其胰島素敏感性很好，這可以降低糖尿病的風險。

　同樣令人想不到的是，參與者的血糖水平在浴後有所下降。這意味著比起體育鍛煉，熱水浴可能在調節血糖方面有更積極的作用。原因可能是由於身體接觸熱水時會合成熱休克蛋白（HSP）。炎症和休克等應激都可引發HSP的合成，致使葡萄糖從血液轉入肌肉組織，從而降低人體總體的血糖水平。

　其它研究也證明，熱休克蛋白有益於增強胰島素敏感性，從而降低罹患糖尿病的風險。

　最近，科學家則得出結論：負責引發這些效應的是一種特殊的熱休克蛋白——稱為熱休克蛋白72。定期洗熱水澡或桑拿浴，有助於調節血糖水平、增加胰島素敏感性。

　3.出汗是天然排毒法

　出汗是一種天然的解毒機制，可讓水銀、鉛和砷等多種毒素通過皮膚表面釋出。如果你沒有條件做運動，洗個熱水澡或桑拿浴也有同樣的解毒功效。

　不過，洗熱水浴時，採取一定的預防措施很重要。

　首先要記住，長時間接觸高溫的水會導致中暑或脫水，故此，洗澡前後都要喝些水。同時也要注意水溫避免皮膚燙傷。

　而熱水浴的另一個風險就是頭痛：如果洗澡時間過長，有的人在浴後會出現這種症狀。對額頭進行冷敷，會有助於快速降溫、消除疼痛。◇

　（資料來源︰每日頭條）