注意：初學者停留的時間從三十秒增加至一分鐘，視乎每個人的狀況而定。在建立一定的平衡基礎前，可以雙手扶凳或支撐物的方式進行安全的半月式。

　先從站立的三角到側角式開始，接著分開雙腿，單腿站立，再慢慢將手放在一張木凳上作支撐，大腿平衡於地面，小腿垂直於地上，然後把身體胸腔扭轉到正前方，軀幹也轉向前方，把腿形成平衡。當整個體式固定下來的時候，對身體的各個器官和功能產生了良好的保健作用，及對應消化系統方面的問題，也是一個加強血液循環的好方式，停留並保持約半分鐘，之後換邊。

　益處：整個半月式，對平衡我們的身體和情緒有著極大的益處和效果，也可以藉著半月式加強我們的身體的平衡和協調性，也令我們的下肢變得強壯。同時也可以平衡我們的情緒，是一個對身心健康有發展良好的瑜伽體式。◇

　資料：由中國澳門瑜伽體育總會總教練沈詠珮提供