內耗和外耗，都痛，但能帶來多少創傷，或許都是選擇。

有人說內耗更痛，那是在無人的戰場上獨自凌遲；有人說外耗更痛，那是在現實的泥潭裏掙扎求生。

但或許，它們本就是一枚硬幣的兩面。

正因為太在意「外界」的評價，才在內心豢養了那個嚴苛的「法官」。與其糾結於哪一種更痛，不如看清它們是如何聯手，讓自己活成了一座孤島。

可真正的問題是──為甚麼一定要比較哪一種「耗」更痛更傷？

無論向內還是向外，只要「我」在「耗」，就在失去自己。

「我」逐漸忘了真實的那個自己，忘了那個勇於拒絕別人的自己；那個不需要理由就能開懷大笑的心境。「我」把自己活成了一道填空題，等着別人來填寫答案；活成了一面鏡子，只反射別人的光。

這世界上，真的有甚麼人、甚麼事，值得人把自己耗到油盡燈枯嗎？

那些影響自己的人，或許並沒有注意你的存在；那個讓「我」焦慮萬分的結果或也許在一年後根本不值一提；那些「我」以為過不去的坎，回頭看，不過是路上的一粒沙。

越是着急擺脫那些「負面」的情緒，越是無處可逃。

焦慮來了，就拚命趕走它；悲傷來了，就責怪自己軟弱；迷茫來了，就強迫自己馬上找到方向。可情緒這東西，越是用力對抗，它越是頑固。

不如，就讓它在那裏。

允許自己偶爾是個「廢人」，允許自己被情緒淹沒，允許在這浮浮沉沉的人間，有那麼一段時間，不想說話，不想努力，不想見人，只想和自己待着。在屬於自己的水底中暫時關閉和外界的通道，只傾聽自己內心的聲音。

當一切都準備好了，自然會浮上來。帶着水底賦予的清晰與寧靜，重新走向世界。那時的你會發現，糾結於內耗與外耗哪個更痛，早已不再重要。

重要的是問一問自己：此刻的我，快樂嗎？自在嗎？還是說，我已經很久，沒有為自己活過了？

這個世界上，沒有甚麼人和事，值得「我」失去自己。而接納那個「不夠好」的自己，相信當下每一個真實的感受和選擇，便是愛自己的開始。（下）◇