1.杏仁茶

　杏仁止咳定喘，適合肺虛咳嗽或氣喘引起的失眠。但要注意，這裡說的「杏仁」，可不是我們在市場堅果區中所賣的「杏仁」。因為事實上這些不是「杏仁」，而是「扁桃仁」，根本沒有杏仁的味道，自然也沒有杏仁的作用。

　扁桃仁形狀似水滴，而真正的杏仁呈心形，有一種特殊的味道，分為甜杏仁和苦杏仁。苦杏仁有毒，要加工烤熟或炒熟，並由中醫師調配處方控制劑量，才能服用。甜杏仁毒性低，功效沒有苦杏仁強，多用於食用。

　製法：將甜杏仁磨成粉，睡前泡杏仁茶飲用。

　2.酸棗仁茶

　酸棗仁是中醫常推薦的安眠中藥，可養心安神，主治虛煩不眠、驚悸多夢，對於因心肝血虛（表現為心悸、貧血、頭暈、煩躁等）引起的失眠頗有幫助。

　不過，酸棗仁生吃和炒熟吃，效果截然相反。生酸棗仁治嗜睡，炒酸棗仁則能安眠。酸棗仁放到鍋裡，炒到香氣出來，就能醒脾。按照西醫的概念來看，醒脾可理解為叫醒副交感神經，副交感神經一旦活躍，會使血壓下降、安神、幫助消化；而在中醫看來，脾代表消化系統。當消化系統被啟動後，身體的血液就會跑到胃腸，頭腦就會昏昏欲睡，從而起到助眠的作用。

　製法：將炒過的酸棗仁加水煮十分鐘，然後代茶飲。

　3.合歡皮茶

　合歡皮能治心神不安，憂鬱失眠。

　製法：合歡皮要先用水煎，讓水滾一段時間，才能煮出味道。煎時也可以放入菊花。◇

　（資料來源︰人民網）