一、A型血人：完美主義者需要的是自我肯定

　是A型血的人多具有農耕民族性格，擅長規劃、重視團隊合作，也常常為他人著想。但也因如此，A型血人容易壓抑自我情緒、反覆檢討過去的表現，甚至過度在意他人看法，導致壓力荷爾蒙分泌過多，陷入「過度努力卻內心疲憊」的循環。

　適合A型血人的身心紓壓建議

　1.練習深呼吸與靜坐。A型血人常因追求完美感到焦慮，透過深層呼吸或靜坐練習，能幫助身體放鬆、緩解緊繃情緒。

　2.溫和的散步運動與自然接觸。相較劇烈運動，A型血人更適合緩慢散步、在大自然中行走、感受呼吸，逐步調和情緒。

　3.寫下感謝日記。每天記錄自己做得好的事、值得感謝的人事物，有助於提升自我肯定感，轉換負面思維。

　4.接納過程，不執著完美。學習將重心從「結果導向」轉為「欣賞過程」，是A型血人減壓的關鍵。即使不完美，也值得被欣賞。

　二、B型血人：自由靈魂也需要學會情緒界線

　B型血人擁有遊牧民族的精神，天生外向、適應力強，擁有豐富的情感與好奇心。不過，也因情緒變化大、對他人感受敏感，往往默默承擔壓力卻難以排解。

　適合B型血人的身心紓壓建議

　1.感受情緒、練習呼吸。情緒波動時，先透過深呼吸安撫情緒，再試著釐清自己的真實感受，避免情緒外洩造成誤會。

　2.勇敢說「不」。B型血人常為了他人期待而委屈自己，學習拒絕不必要的請求，是建立心理界線的第一步。

　3.適度表達自我需求。主張自己的立場不代表自私，懂得適時表達，才能在人際互動中取得心理平衡。

　4.設定人際距離，給自己喘息空間。即便擅長社交，也要記得為自己保留「獨處時間」，透過靜心或休息，重新找回內在平衡。

　三、O型血人：學會「休息」，不是「再衝一波」

　O型是最適合原始狩獵生活的血型，有強大的行動力與生存本能，在壓力下往往選擇「再多做一點」「去運動」來轉移注意力。雖然短時間內能提升自我掌控感，但若長期壓力不解，反而會導致過勞與自我燃燒，讓身心陷入惡性循環。

　適合O型血人的身心紓壓建議

　1.停止「用力撐」的習慣。當O型血人覺得事情不如預期時，第一反應常是：那我就做更多。但這其實是壓力訊號。試著給自己一個不用表現、不用進步的時間，哪怕只是躺著放空，也是深層療癒的一種。

　2.少量運動，取代爆發性燃燒。O型血人適合運動，但不是在情緒低落時再去高強度訓練。建議轉向瑜伽、溫和伸展或呼吸練習，讓身體的戰鬥模式先關機，才有空間接納自己的情緒。

　3.放下「贏」的框架。O型血人容易陷入勝負心，無論職場或人際都在無意識地較勁。心靈照護的一步，是允許自己不完美、不強勢，練習從輸贏以外的角度看待自己。

　4.練習無目的地享受生活。O型血人習慣設定目標、追求成果，卻也容易忽略過程的快樂。建議每天至少留三十分鐘，做一件沒有意義、但會讓自己開心的小事，像是看海、畫畫、發呆，學會純粹為自己而活。

　四、AB型血人：找回「界線感」，擁抱模糊也沒關係

　AB型血人是所有血型中最複雜也最敏感的組合。他們有A型血人的理性細膩，也有B型血人的自由奔放，在不同人面前會展現不同面貌。這使得AB型血人很擅長社交與適應，但也更容易在情緒中迷失自我。

　適合AB型血人的身心紓壓建議

　1.寫信給自己，幫助釐清思緒。AB型血人容易把很多想法藏在心中，一邊理性剖析，一邊又情緒澎湃。建議透過書寫或錄音，把混亂的心情外化出來。可以假裝自己是朋友，寫封信安慰自己，有助於梳理內心。

　2.創造獨處空間，重整自我感。AB型血人在社交中經常演出適合對方的自己，但過度扮演會耗損內在能量。建議每天安排獨處時間，不受社群訊息干擾，讓自己回歸內心的真實感受。

　3.避免資訊過載，建立過濾機制。AB型血人好奇心強，愛接收新知，但太多訊息容易讓人焦慮。可以練習減少多工，設定閱讀與社群的時間限制，為大腦騰出空白，減少被外在拉扯的壓力。

　4.允許自己保持模糊、不急著定義一切。AB型血人常想把事情想清楚、弄明白才安心，但人生中有些問題無法馬上獲得答案。練習允許模糊、接受過渡期的不安，反而能讓情緒慢慢找到出路。◇

　（資料來源︰元氣網）