已經喊過無數次要改變的口號，要早睡！要減肥！要認真學習！但結果沒開始行動就放棄了，也或許是努力了一段時間，感覺堅持不下去，最後還是放棄了。

改變看似太難了，但是看到別人成功地改變，又會感嘆，為甚麼別人能說改就改呢，改變對他們而言怎麼就這麼簡單？在我看來無法改變無非是因為以下幾個原因。

首先是動機不夠強烈，或者改變目標太模糊，不知道從何下手，又或者是目標定得太大，好高騖遠，這就導致遇到一點困難，就會感覺很無助，從而放棄改變。

如果真的想展開有效的行動去實現改變，要先學會理性思考。只有真正意識到自身存在的問題，想清楚目標，讓計劃變得清晰可見，這樣才能有更大的信心去做出改變。對此，建議大家可以按照以下步驟來實現改變。

第一，將要改變的問題，變得具體化。例如，我經常想改變自己的性格，「想改變性格」這個目標一聽就很寬泛又很難，而且性格並沒有好壞之分。提出這樣的改變本質，也是對自己的一種否定。後來認清了，我對自己的性格不滿意，只是因為每次面試的時候都不能夠侃侃而談，錯過了很多良好的工作機會。肯定了想改變的事情，這就代表我並不是想改變性格，而是想加強自己面試技巧，或者是表達自己的能力，這樣便更加清晰地知道該怎麼做了。

第二，評估改變動機。我之後為自己想改變意願的強烈程度作評分。一到十，一代表動機最小，十代表動機最大，我為自己想改變的強烈程度打了八分。如果低於五，那這個改變可能是可有可無的，最後能改變的可能性也會比較小。如果改變動機達到七到八分，甚至是高於這個分數，那就需要制定更詳細的計劃，以便更容易達到目標。

第三，明確目標並制定計劃。這代表為了達到相應的目標，需要準備採取哪些行動。我那時為了鍛煉自己的說話技巧，希望面對他人能更自如地表達自己，我加入了一個演講俱樂部。我按照俱樂部提供的演講計劃指南，首先做一個關於自我介紹的演講，慢慢再分享自己的興趣，再進步到可以就不同的議題分享，甚至說服別人。

第四，找到適合自己的方法。為了讓行動能夠持久地堅持下去，必須要找到方法來激發自己的內在動力，比如我比較適合輕鬆舒適的氛圍，這樣能使我更有行動的意願。當我參加了演講俱樂部後，它本身的奬勵機制和其他會員的鼓勵，無時無刻都在鼓勵我前行。

相反如果是一個需要有壓迫感的人，壓力越大，反而更容易去行動，那可以找人監督自己，總之找到適合自己的方法，就能事半功倍，最後便是開始行動，不管說得多好，最後都要歸於實踐。

當上面的問題都經過仔細思考了，那麼就開始一步步地去做吧，當建立了習慣，改變就是指日可待的事。◇