壓力會影響整個身體，除了呼吸和心率會加快，血壓也會升高，而其他身體器官亦會受到影響，這是身體對危險的自然反應。偶爾有點壓力可能不值得關注，但慢性壓力與許多健康問題有關，長期下去是非常危險的。

　1.影響心理健康

　雖然遺傳和生活經歷在心理健康中發揮作用，但慢性壓力也會增加患心理健康問題的風險。一種理論認為，壓力過程中釋放的激素會破壞5-羥色胺水準，這是一種影響情緒的大腦化學物質。隨著時間的推移，血清素水準的變化可能導致焦慮或抑鬱，以及其他精神障礙。

　2.影響睡眠

　當你感到壓力時，可能很難安靜下來或保持睡眠狀態，這時候定期失眠並不罕見。然而，慢性失眠會讓你感到疲倦，煩躁和壓力更大。如果不及時治療，失眠可能會導致其他健康問題，包括抑鬱，焦慮和心力衰竭。

　3.影響心臟

　慢性壓力可導致高血壓，心臟病和心跳異常。如果已經患有這些疾病的話，那麼額外的壓力會使它們變得更糟。壓力還會導致某些血細胞變得粘稠，增加血栓和中風的風險。除了身體對壓力的生物反應之外，不健康飲食，吸煙和飲酒以及不運動相關的行為對健康也是非常有害的。

　4.導致頭痛

　壓力過程中釋放的激素可以引發整個身體血管的變化，這些變化可能導致緊張性頭痛和偏頭痛，減輕壓力也有利於減輕和治療頭痛。

　5.導致皮膚問題

　皮膚是整體健康狀況的良好指標。壓力會導致身體發生化學反應，使皮膚更加敏感。壓力荷爾蒙可以通過加重現有的皮膚問題（如牛皮癬，濕疹和痤瘡）以及引起新的皮膚問題（如蕁麻疹）來影響皮膚。但這可以通過保持皮膚清潔並且使用低過敏性，沒有刺激性的護膚品來幫助預防這些問題。

　較小的壓力是好的，因為它可以試為對身體一種激勵，但持續的壓力只會讓身體疲憊不堪，讓人生病。減輕壓力最有效的事情之一就是運動，因為它可以幫助身體處理壓力，更可強健身體。◇